Kettle Band Jump
Pozycja wyjściowa
podpór przodem na stepie
Technika
Guma założona na wysokości pasa, druga jej część trzymana przez partnera bądź zahaczona o drabinkę/ inny element siłowni znajdujący się za nami. Zaczynamy w podporze przodem: jedna ręka trzyma kettlebell, druga ręka oparta o step. Jednym dynamicznym ruchem wykonujemy doskok do kettla, plecy proste, stopy równolegle do siebie. Kumulujemy energię i wyskakujemy z kettlem między nogami maksymalnie w górę. Następnie wracamy do podporu przez odskok.
Błędy
brak stabilizacji core i barków, w momencie doskoku stopy znajdują się zbyt daleko od stepa
Skalowanie
wysokość wyskoku, ciężar kettla, intensywność wykonywania ćwiczenia, gęstość power band, odległość od punktu zaczepienia