Active Hamstring Stretch

Moduł GT / , , , , , ,
Element treningu /

W leżeniu na plecach, jedna noga pełen wyprost w stawie kolanowym (próbujemy ją dociskać do podłoża przez cały czas trwania ćwiczenia), druga noga ugięta, palce skierowane na siebie. Ugiętą nogę łapiemy obiema rękami za podudzie, przyciągamy na siebie i staramy się maksymalnie wyprostować nogę. Utrzymujemy wyprost około 3 sekund i uginamy ponownie