Arm circulation
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Krążenia ramion we wszystkich kierunkach. W miejscu, bądź w biegu przodem. Głowa przedłużeniem kręgosłupa, tułów wyprostowany i “wyciągnięty”. Dodajemy krążenia ramion około 5 razy w każdym kierunku: 5x w przód (p/l ręka), 5x w tył (p/l ręka), 5x przód – tył, 5x naprzemiennie, 5x oburącz.
Krążenia wykonujemy obszernie, prowadzimy kciuki przez kolce biodrowe, tył, góra, tak żeby bark był jak najbliżej linii uszu.
Coaching: “Wydłuż całe ciało”, “głowa przedłużeniem kręgosłupa”, “Kciuki do tyłu”, “obszerne koło”
Błędy
nieskoordynowana praca rąk, zgarbiona sylwetka,
Skalowanie
brak