Box Jump Over SL
Pozycja wyjściowa
podpór na stepie o ugiętej nodze
Technika
Przeskoki przez step/box jednonóż. Łapiemy dłońmi krawędzie stepu po obu stronach, stopa ustawiona równolegle do stepu. Noga ugięta, kolano jak najbliżej klatki, plecy proste. W tej pozycji wykonujemy przeskoki z jednej strony na drugą, pamiętając o napiętych mięśniach brzucha i amortyzacji podczas lądowania na podłożu.
Błędy
przeskoki poza linią stepu/boxa, nie napinanie mięśni brzucha w kluczowej fazie przenoszenia nogi przez step
Skalowanie
wysokość stepu/boxa, tempo wykonywania ćwiczenia, intensywność