Half Crossover (Front & Back)
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Przekładanka (krok skrzyżny) jednonóż. W zależności od odmiany ćwiczenia – Half Crossover Front/Back – noga inicjująca ruch jest dynamicznie przekładana przez drugą skrzyżnie z przodu lub z tyłu. Pracuje tylko jedna noga skrzyżnie. Druga pracuje liniowo. Ręce aktywnie pracują w przeciwnym kierunku do pracy nóg. Świadomie aktywizujemy miednicę oraz mm skośne brzucha.
Błędy
Nieskoordynowana praca nóg
Skalowanie
Tempo – im wolniej, tym łatwiej