Half Crossover & Half Skip
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Przekładanka (krok skrzyżny) jednonóż połączona ze skipem jednonóż do boku.
Noga zakroczna od tyłu przechodzi przez drabinkę, wraca jednocześnie uruchamiając noga wykroczną, która wychodzi do boku. Ręce aktywnie pracują wspomagając (napędzając) pracę nóg. Świadomie aktywizujemy miednicę oraz mm skośne brzucha.
Błędy
brak koordynacji rąk i nóg
Skalowanie
tempo wykonania ćwiczenia – im wolniej tym łatwiej