Lizard to Side Lunge T-stretch

podpór przodem

Zaczynamy w podporze. Dostawiamy prawą nogę do prawej ręki. Dłonie ustawione równolegle koło siebie po wewnętrznej stronie zgiętej nogi, palce dłoni w jednej linii z palcami stopy, plecy wyprostowane. Z tej pozycji obracamy się w kierunku prostej nogi o 90′ zmieniając ułożenie stóp. Ciężar ciała na prawej nodze, biodra w tył, kolano nad stopą, skierowane na zewnątrz, lewa noga wyprostowana, stopa na podłożu, następnie rotując ciało w odcinku piersiowym unosimy prawą rękę w górę, do sufitu.

ugięta noga, która powinna być wyprostowana, okrągłe plecy, kolano schodzi do środka

pozycja Lizard To Side Lunge, bez rotacji tułowia