Low Box Lateral Runner
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Stajemy po jednej stronie stepu/boxa (dłuższego boku). Jedna noga znajduje się na stepie, druga poza, ustawiona tył/skos w stosunku do stepa. Biodro wycofane, tułów pochylony do przodu. Wykonujemy dynamiczne naprzemienne przeskoki na stepie. Pracujemy przodem do stepu ustawionego pionowo, ale przeskakujemy na boki na zmianę raz prawa, raz lewa noga. Pamiętamy o aktywnej pracy rąk. Każdy przeskok amortyzujemy.
Błędy
Brak skoordynowanej pracy rąk i nóg, brak amortyzacji podczas przeskoków, kolano przedniej wychodzi do przodu, tułów ustawiony w pozycji pionowej, brak stabilnego core
Skalowanie
wysokość stepu, tempo poruszania