Lunge
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Zakrok. Wielostawowe ćwiczenie mocno angażujące mięśnie nóg oraz pośladków, polegające na wykonaniu zakroku jedną nogą w tył. W trakcie ruchu należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej osi kolana (głównie nie rotować do środka) oraz utrzymaniu prostej sylwetki (nie pochylamy się do przodu, pilnujemy odpowiedniego ustawienia łopatek oraz głowy). Kolano nogi zakrocznej w górze, nie odkładamy kolana.
Błędy
Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej
Skalowanie
Zakres ruchu – im niżej zejdziemy, tym mocniej zaangażujemy mięśnie do pracy