Pike Walk Back Step
Pozycja wyjściowa
podpór przodem na stepie
Technika
Pozycja wyjściowa – podpór przodem z nogami na podwyższeniu. W tej pozycji unosząc biodra, podchodzimy rękami jak najbliżej w kierunku stóp, nogi cały czas pozostają wyprostowane (aktywizacja tylnej taśmy). Dochodzimy max. blisko do rąk i wracamy do podporu.
Błędy
ugięte nogi, dłonie poza linią barków, brak stabilnego core
Skalowanie
wysokość stepu, odległość stóp od dłoni, zejście ze stepu