Skater Jump
Pozycja wyjściowa
ćwierćprzysiad na jednej nodze
Technika
Ćwiczenie plyometryczne, przeskok do boku (lateralnie) z jednej nogi i lądowanie na drugiej. Podczas fazy lądowania zwracamy uwagę na amortyzację, odpowiednie (osiowe w stosunku do stopy) ustawienie kolana oraz obniżony środek ciężkości ciała. Faza amortyzacji inaczej napięcia (skumulowania energii elastycznej) nie powinna być zbyt długa (max 0,5 s)
Błędy
brak kontroli motorycznej, koordynacji, która objawia się niestabilnym lądowaniem i złym ustawieniem kolan
Skalowanie
odległość na jaką wykonujemy przeskok (im dalej tym trudniej utrzymać prawidłową technikę i szybkość ruchu)