Knee Bend Cross
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Pozycja wyjściowa to podpór przodem. Dostawiamy prawą nogę do prawej ręki. Przekładamy prawa rękę po zewnętrznej stronie nogi, tak, by stopa znajdowała się między dłońmi i tworzyła charakterystyczny trójkąt. Następnie kładziemy stopę na zewnętrznej krawędzi i odwodzimy kolano do boku. Wytrzymujemy w tej pozycji kilka sekund, próbując jeszcze bardziej obniżać kolano w miarę możliwości.
Błędy
przeginanie odcinka lędźwiowego, stopa nie znajduje się pod mostkiem i nie jest delikatnie wysunięta do przodu, odłożone kolano tylnej nogi
Skalowanie
odłóż kolano tylnej nogi na podłogę