Lateral Squat

pozycja rozkroczna

Ćwiczenie rozpoczynamy w pozycji rozkrocznej. Łamiemy się w stawie biodrowym, przenosząc biodra wyraźnie w tył, przez cały czas utrzymując kręgosłup w pozycji neutralnej. Wykonując ćwiczenie na nogę prawą, kolano nogi prawej prowadzimy w osi stopy, natomiast noga lewa przez cały czas trwania ćwiczenia pozostaje wyprostowana, stopy ustawione są równolegle do siebie, w jednej linii

wypychanie kolana nogi ugiętej za bardzo do przodu, garbienie w odc. lędźwiowym i piersiowym, zadarta głowa, ugięta noga w kolanie – która powinna być wyprostowana

głębokość zejścia