Leap Band Stand up Hop
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Trzecie ćwiczenie z całego układu składającego się z Leap Band, Leap Band Stand up, Leap Band Stand up Hop.
W podporze przodem, guma zawieszona jak szarfa wykonujemy przeskok obunóż przez przeszkodę (drabinka, sztanga), następnie prostujemy sylwetkę prostując tułów, jednocześnie napinając mm brzucha i mm pośladkowe i dodajemy przeskok przez kolejną przeszkodę (drabinka, sztanga)
Wersja Single leg – to samo tylko wszystko na jednej nodze
Błędy
brak pełnego wyprostu podczas podporu, skróconych ruch, brak stabilnego core
Skalowanie
gęstość gumy, wysokość przeszkody lub całkowity brak przeszkody, odległość od punktu zaczepienia, tempo wykonania ćwiczenia