Low Knee Bend Cross
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Zaczynamy w podporze. Dostaw prawą nogę do prawej ręki. Przekładamy prawą rękę po zewnętrznej stronie stopy, tak, by stopa znajdowała się między dłońmi i tworzyła charakterystyczny trójkąt. Przesuwamy prawą stopę pod mostek i wysuwamy delikatnie do przodu. Kładziemy kolano nogi zakrocznej na podłodze. Staramy się zejść biodrem jak najniżej. Następnie przekręcamy prawą stopę na zewnętrzną krawędź, obniżamy kolano jak najniżej i układamy je w kierunku bocznym. Wytrzymujemy w tej pozycji kilka sekund, próbując jeszcze bardziej obniżać kolano w miarę możliwości.
Błędy
nie dotyczy
Skalowanie
nie dotyczy