Aktywacja tułowia w klęku podpartym
Pozycja wyjściowa
Klęk podparty
Technika
Pozycja wyjściowa to klęk podparty. Kolana pod biodrami, dłonie pod barkami, głowa przedłużeniem kręgosłupa, aktywne łopatki (minimalnie unosimy klatkę piersiową poprzez odepchnięcie od podłoża). Piłka, albo wałek oparte o ścianę. Naciskamy na piłkę, aktywując korpus w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, bez zmiany ustawienia miednicy. Musimy wyizolować ten odcinek, świadomie aktywując korpus.
Błędy
Kolana nie są ustawione pod biodrami, dłonie pod barkami, głowa nie znajduje się na przedłużeniu kręgosłupa, brak aktywnych łopatek
Skalowanie
Nie dotyczy